- Для начала необходимо признать, что глобально, на мировом уровне, мы пока ничего изменить не можем. Нужно принять ситуацию такой, какая она есть.
- Не листайте ленты социальных сетей. Не распространяйте негативный контент.
- Осознайте, что все наши мысли – это своеобразные маятники. Поддаваться тревоге – значит кормить деструктивный маятник и вкладывать свою психическую энергию в негативный сценарий.
- Когда начинает накатывать паника, концентрируйтесь на дыхании. Делайте глубокие вдохи и выдохи хотя бы в течение пяти минут.
- Переключайтесь! Уделите больше времени общению с близкими. Теплому, поддерживающему общению.
- Попробуйте вспомнить событие, которое Вас мотивирует, вдохновляет и радует. Представляйте его как можно чаще.
- Позаботьтесь о своем личностном ресурсе. Займитесь тем, что наполняет Вас энергией, заряжает новыми силами (физические нагрузки, творчество, музыка, домашний кинозал и пр.)
Как помочь себе и близким в кризисное время?
