Как помочь себе и близким в кризисное время?

Для начала необходимо признать, что глобально, на мировом уровне, мы пока ничего изменить не можем. Нужно принять ситуацию такой, какая она есть.
Не листайте ленты социальных сетей. Не распространяйте негативный контент.
Осознайте, что все наши мысли – это своеобразные маятники. Поддаваться тревоге – значит кормить деструктивный маятник и вкладывать свою психическую энергию в негативный сценарий.
Когда начинает накатывать паника, концентрируйтесь на дыхании. Делайте глубокие вдохи и выдохи хотя бы в течение пяти минут.
Переключайтесь! Уделите больше времени общению с близкими. Теплому, поддерживающему общению.
Попробуйте вспомнить событие, которое Вас мотивирует, вдохновляет и радует. Представляйте его как можно чаще.
Позаботьтесь о своем личностном ресурсе. Займитесь тем, что наполняет Вас энергией, заряжает новыми силами (физические нагрузки, творчество, музыка, домашний кинозал и пр.)