30 апреля 2026 года социальный педагог Усманского территориального отделения Центра «СемьЯ» организовала очередное заседание подросткового клуба «Движение» для учеников 9 класса МБОУ СОШ №2 города Усмани.

Целью встречи было научить ребят осознанно подходить к стрессу и освоить базовые методы эмоциональной саморегуляции.

Не все понимают, что стресс может быть не только негативным, но и полезным. Специалисты различают два типа стресса: эустресс, который помогает мобилизовать силы, и дистресс, который разрушает и становится хроническим. Педагог подробно разъяснила различия между этими видами стресса и рассказала, как превратить напряжение в позитивный ресурс.

На занятии участники узнали, какие физиологические и психологические реакции может вызывать стресс; изучили способы распознавания первых признаков эмоционального перенапряжения у себя и близких; обсудили повседневные ситуации, которые часто приводят к стрессу (учебные нагрузки, конфликты, дедлайны); освоили практические приёмы для быстрого восстановления внутреннего равновесия.

Программа включала интерактивные упражнения и мини-тренинги:
Дыхательные упражнения — простые техники дыхания для снижения тревожности, которые занимают всего 2–3 минуты.
Когнитивное переосмысление — метод изменения восприятия проблемы, чтобы видеть в ней возможность.
Визуализация — создание «Сосуда самооценки».
Встреча завершилась на позитивной ноте с упражнением «Мандаринка за комплимент себе».

Заседание «Стресс без дистресса» продемонстрировало, что осознанный подход к стрессу и простые техники самопомощи способствуют: снижению уровня тревожности и повышению продуктивности в учёбе и работе.