Эмоциональные маяки16.04.2025 педагоги-психологи отдела экстренной психологической помощи в рамках Всемирного дня «Точки с запятой» провели для обучающихся МАОУ СШ №15 г. Липецка тренинг по экологичному проживанию негативных эмоций. Интересным получилась арт-техника «Эмоциональный метеоролог», показавшая разнообразие чувств одноклассников и общее настроение класса. Ребята активно обсуждали различные чувства и эмоции, предлагали способы их отреагирования таким образом, чтобы не накопить тяжелое состояния для своего здоровья или не поссориться с окружающими людьми.

Для того, чтобы научиться понимать свои эмоции, нужно перестать их бояться. Поможет в этом простая инструкция по шагам:

Осознайте эмоцию. Назовите ее, например, «Я чувствую злость». Обратите внимание, где в теле она откликается, например, сжатые кулаки, ком в горле и т.п.

Задать себе вопрос: «Что вызвало эту эмоцию?», «О чем она пытается мне сказать, сигнализировать?», «Какая моя потребность не удовлетворена?».

Найдите и способ выразить эмоцию экологично, например, побить подушку, написать гневное письмо, рассказать другу и пр.

Проживать эмоции экологично — это навык, который можно и нужно развивать. Он не избавит от трудностей, но подарит свободу быть собой даже в штормовые периоды жизни.